こんにちは、麻生店渡邊です。
当ブログで、何やら体型の話が続いておりますが、
数週間前から肉体改造を始めた私も便乗しようと思います。
アラフォーにふさわしく、腹回りの贅肉が気になって始めたんですが、
まずは効率のよい方法をネットで調べて実践しております。
そこで、皆さんにも効果的に体脂肪を減らす方法をご紹介します！
まず、お腹の贅肉を落とすというと、腹筋運動を始める方がほとんどだと思います。
私もそう思い込んでおりました。
しかし、これはあんまり効果の無い方法だったんです。
まずやるべきはスクワットなんです！！
なぜお腹なのに、足を鍛えるのか？
それは、代謝の仕組みに秘密があるんです！
体に筋肉がつくと、代謝が活発になり、脂肪が燃焼しやすくなります。
基礎代謝の高い体を作ることで、今までと変わらない生活をするだけでも、
燃焼される脂肪は増えるんです。
そして、それは体全体の話で、部位によって変わるわけでもないんです。
なので、体の中でも大きくて鍛えやすい
太ももの筋肉をつけることが一番重要なんだそうです。
それに比べると腹筋というのは小さな筋肉なので、
鍛えても体全体に与える影響が少ないそうです。
一説によると、腹筋100回よりもスクワット15回の方がメタボ腹に効果があるそうです。
そして、実際に脂肪をおとすためには、筋トレのような無酸素運動よりも、
ジョギングのような有酸素運動の方が効果的です。
実は筋トレ中はほとんど体脂肪は燃焼していないんだそうです。
じゃあ何で筋トレをするのかというと、
先ほど書いたように、基礎代謝を上げるためです。
筋トレをした直後は一時的な代謝もUPします。
なので、先に筋トレを行うことで、
有酸素運動の効果をさらに上げることが出来るんです！
などと他人の受け売りを偉そうにを書いていますが、
まだ目に見えるほどの効果はあがっておりません。
何事もどれだけ続けられるかが重要ですね。
ちなみに眼の筋肉を鍛えても、残念ながら眼はよくなりません。
見えなくなったら素直にメガネをかけましょう。
